Травми в айкидо

Всупереч існуючій думці, регулярні заняття айкидо не сприяють збереженню здоров'я. Різноманітні заломи, утримання і больові закономірно приводять до мікротравматізациі ліктьових суглобів і суглобів кисті, що у свою чергу, може стати причиною розвитку остеоартрозу. Постійне виконання в ході тренувань падінь, а також робота як "уке", що має на увазі різноманітні нахили, скручування і прогини, сприяють розвитку остеохондрозу різних відділів хребта. Ковзаючі переміщення босоніж по татамі приводять до розвитку дистрофічних змін шкіри стоп, що супроводиться освітою глибоких і болезененних садна і тріщин.

Іншими словами, якщо вам доведеться десь прочитати, що заняття айкидо сприяє поліпшенню вашого здоров'я, знайте — це звичайна реклама, яка далеко не завжди буває правдивою. У реальності, якщо наполегливо займатися будь-яким видом бойових мистецтв, то разом з хорошою фізичною формою і зміцненням духу, вам гарантовані численні розтягування, розриви зв'язок, удари і так далі. Все всякого сумніву, у ряді таких випадках краще відразу звертатися за допомогою до лікаря до лікаря, проте, часто можна допомогти собі самостійно.

Найбільш частими пошкодженнями, які можна отримати на тренуванні айкидо, є розтягування і часткові розриви (мікророзриви) суглобових зв'язок, а також удари різної локалізіациі. Зазвичай вони виникають тоді, коли кто–то надмірно старанно виконує на вас больовий контроль або утримання. Ознаками ударів і розривів зв'язок є виражена хворобливість в області суглоба, особливо при русі, а також набряк періартікулярних тканин. Від вивиху або перелому даний вид пошкодження відрізняється тим, що анатомічна конфігурація суглоба не порушується, а також зберігається фізіологічна рухливість.

В таких випадках необхідно забезпечити максимальний функціональний спокій пошкодженому суглобу. На заняттях прагніть виконувати техніку тільки на здорову сторону. У аптеці можна придбати спеціальні напульсники, еластичний бинт або, що ще краще,

"супорти", захищаюче зап'ястя і частина кисті від зайвих рухів. Також бажано використовувати спеціальні гелі на основі нестероїдних протизапальних засобів. Якнайкращим ефектом володіють "Биструмгель", "Долобене", "Долгит", "Кетонал". Протизапальні гелі наносяться на пошкоджений суглоб не рідше за 2-3 рази на день, потім легкими рухами втираються в шкіру, після чого бажано накласти суху пов'язку. Якщо отримана травма була не дуже серйозною, то відновлення триватиме две–трі тижні. У важчих випадках процес може розтягнутися на місяць і навіть більш.

Іншою поширеною скаргою у тих, хто інтенсивно займається айкидо, є біль в попереково-крижовому відділі хребта, яка називається люмбаго. Можлива поява больових відчуттів і в інших відділах хребетного стовпа, хоча вони зустрічаються набагато рідше. Основна причина подібних проблем полягає, найчастіше, в неправильній поставі і дуже сильній напрузі м'язів спини. Багато айкидоки помилково вважають, що правильна стійка в айкидо обов'язково повинна виражатися в божевільному прогині в поясниці і випинанні грудної клітки вперед. Зрозуміло, це помилка, спина має бути прямій, але зовсім не напруженою, а плечі мають бути розпрямлені природним чином, при цьому прагнути звести лопатки разом абсолютно не слідує. Як би там не було, багато цього не розуміють, тому люмбаго серед тих, що займаються айкидо не рідкість.

Якщо у вас виникли інтенсивні болі в попереково-крижовому відділі хребта, то, перш за все, слід пам'ятати, що робити масаж в гострому періоді не бажано. Рекомендується придбати в аптеці спеціальний зігріваючий пояс–бандаж, який бажано носити протягом декількох днів не знімаючи. Крім того, дуже ефективне нанесення на хворобливі ділянки гелів "Капсикам" або "Фастум–гель", які володіють протизапальними, местнораздражающим і анальгезірующим дією.

Важливе знати, що якщо болі віддають в стегно, гомілку або ділянку сідниць, то необхідно все-таки звернутися за консультацією до фахівця, оскільки причиною таке люмбаго може являється грижа міжхребетного диска, або його випадання.

Третьою поширеною проблемою у інтенсивно айкидок, що тренуються, є виникнення на стопах хворобливого садна і тріщин. Пояснюється це дистрофічними змінами шкіри і зайвим її ороговеванієм від постійних ковзаючих переміщень по татамі. Тріщини ці не тільки неприємні самі по собі, але можуть стати причиною цілого ряду інфекційних ускладнень. Найчастіше з тріщинами борятся старанно заклеюючи їх пластиром. Ще ефективнішим є використання медичного клею "БФ–6". Нанесіть його на пошкоджену шкіру тонким шаром, почекайте декілька хвилин, поки він захолоне і все, проблема вирішена. Повторювати процедуру прійдется кілька разів з періодичністю в 2–3 дні.

В цілому необхідно пам'ятати, що хоча айкидо і не відноситься до особливо жорстких напрямів бойових мистецтв, проте є достатньо травмоопасним. Будьте акуратні, виконуючи техніку на партнерові, будьте пильні, коли техніку виконують на вас. Прагніть рухатися на випередження — падіння в айкидо потрібні не для того, щоб радувати око стороннього спостерігача, а щоб зберегти свої частини тіла в цілісності. Ну і, звичайно, прагніть бути розслабленими — надмірна напруга і зажатость — одна з найбільш частих причин виникнення спортивних захворювань і травм.

Джерело:

Все про айкидо есинкан,

Травми і пошкодження в айкидо і інших бойових мистецтвах

Схожі статті:

Схожі записи