Розвиток швидкості в боксі

Введення.

Бокс - складний і мужній вид спорту. Він набуває

все більше визнання не тільки як ефективний засіб в справі

різностороннього фізичного розвитку, але і як засіб

морально-фізичного розвитку, вольового і естетичного виховання

молоді. Тому сучасна система підготовки висококваліфікованих

боксерів повинна сприяти, з одного боку, вирішенню прикладних

завдань в цілому, тобто забезпечити різностороннє і гармонійне фізичне

розвиток, високу і стійкість, працездатність, відмінне здоров'я і

довголіття. З іншого боку ця система повинна забезпечувати

комплексне вирішення спеціальних завдань боксу, розвиток різносторонніх

навиків в миттєвій оцінці просторових тимчасових

характеристик, вироблення чіткої у відповідь реакції точності координованих

рухів, в умовах їх варіатівного застосування і складної обстановки. Сам

хід розвитку боксу нові наукові дані і завдання фізкультурного руху в

зв'язки з ходом часу ставлять на кожному етапі розвитку боксу свої

певні і конкретні завдання. Серед них одна з основних розвиток

швидкості –основного якості боксера.

Швидкість в

боксі.

Що таке швидкість в боксі або взагалі в спорті? У загальному понятті - це

здатність виконати рух в мінімально короткий час. Для

багатократного повторення руху швидкість характеризується частотою

рухи в одиницю часу. Наприклад, швидкість ударного часу руху в

цілому у боксера на середній дистанції рівна 0.30-0.45 секунд. У поняття

"швидкість" входить відношення пройденого шляху, крапкою, частиною тіла,

спортсменом за одиницю часу, витраченого на це просування. Для

боксера дуже важливо удосконалити правильну швидкісну форму

тренування і доводити до досконалості швидкість, точність рухових

навиків і реакції у всіх їх різноманітних формах. Як показали наші

фізіологи - професора Н. Зімкин, І. Яковлєв, А. Крестовников і

інші - швидкісна форма тренування має бути основною формою в

будь-якої спортивної спеціалізації оскільки тільки така форма заняття може

правильно орієнтувати тренерів в підборі засобів різносторонньої

фізичної підготовки спортсменів. Проте як показали подальші

дослідження і аналіз практичного досвіду, надмірне збільшення

вузьконаправленого, швидкісного тренування може привести до негативних

результатом - до ранньої перевтоми і навіть погіршення функціональних

можливостей організму боксера. При цьому, що дуже важливо погіршується

пристосованість організму до швидкісних навантажень. Все це приводить до

зниженню спортивної працездатності, до прогресивного зростання

збудливості, дратівливості так далі. Складність рішення задачі

полягає ще і в тому, що треба не просто розвивати швидкість в різних

її формах, а розвивати так, щоб це найважливіша якість боксера могла

зберігатися на високому рівні протягом певного часу, в умовах

тієї великої нервової і фізичної напруги, яку випробовує боксер в

ході змагань. Тому швидкість, стійкість і точність дій -

головні чинники в спортивній техніці боксера, які забезпечують йому

високу результативність і ефективність. Тільки при поєднанні цих

якостей можна говорити про високий рівень тренованості

боксера. Як відомо м'язи нашого

організму особливою функціональною і фізіологічною властивістю –

збудливістю, тобто здатністю під впливом певних

роздратувань приходити в активний діяльний стан - скорочення.

За допомогою скорочення м'язів окремі частини нашого тіла виконують рухи

з певною швидкістю і точністю. Скорочення м'яза ( її руховий

акт, сила і швидкість ) відбувається під впливом нервового збудження,

яке виникає від дії на організм ззовні ( світло, рух, тепло і

так далі ). Збудливість одного і того ж м'яза сильно міняється в

залежності від того, в якому стані вона знаходиться, який

сили джерело збудження діє в даний момент. Під латентним

часом реакції у відповідь дії, як відомо, розуміється

час запізнювання скорочення м'язів ( тобто початок руху ) після

подачі роздратування ( сигналу ). Для боксера це має велике

значення, оскільки таке запізнювання в реакції боксера займає час в

межах 0,14 - 0,26 сек. ( Час всього ударного руху рівний 0,30

- 045 сек. )

Як відомо, латентний період умовно підрозділяється на три частини:

а) сенсорний момент прихованого періоду реакції, тобто

сприйняття сигнального роздратування, би) асоціативний - усвідомлення

сприйнятого роздратування, в) моторний - виникнення моторних

імпульсів в руховій ділянці кори головного мозку і посилка цих

імпульсів по еффекторним нейронах до відповідних м'язів. Сама

реакція - це відповідь одним підготовленим рухом на

відомий один сигнал. Але і тут слід зазначити дуже важливий

чинник для боксу - це наявність трьох типів реакцій залежно від

того, на що зосереджена увага боксера. Перший тип - так

званий сенсорний, коли боксер сосредотачиваєт вся своя увага

на появу сигналу, він напружено чекає його, мобілізувавши все своє

увага ( в той час, як рухові центри кори великих

півкуль знаходяться в загальмованому стані ). При цьому спортсмен

скутий, напружений, рухи його мляві і запізнюються у відповідь на сигнал.

Практично це буває в тих випадках, коли боксер, побоюючись, чекає

сильного удару супротивника. Із-за своєї скутості і напруженості він, як

правило, не встигає на нього ефективно реагувати або контактувати. У

середньому, у боксерів прихований період сенсорного типу реакції рівний

016 -020 - 022 секунди. Другий тип реакції - так званий -

моторний. Для боксерів він найбільш ефективний і його слідує спеціально

формувати. Цей тип реакції відрізняється тим, що боксер сосредотачиваєт

всю свою готовність, всю свою увагу на підготовку почала

рухи. При цьому рухові центри кори головного мозку

збуджені і знаходяться в стартовому стані.

Збудження по нейронах доходить до рухової ділянки

кора головного мозку і зустрічає там вже підготовлені "нервові

формули" у відповідь руху, і відповідні рухові імпульси

миттєво спрямовуються до органів руху. В результаті цього

виконавчий сигнал - дія супротивника - зводиться до

простому "пусковому" сигналу, на який спрацьовує готова відповідь.

В цьому випадку прихований період реакції у провідних боксерів дорівнює 0,12 –

014 секунди, а у окремих спортсменів до 0,09 – 0,10

секунди. Третій тип реакції відрізняється середніми

показниками прихованого періоду( 0,15 - 0,17 секунд ). Він

характеризується врівноваженістю збудливих процесів в сенсорному і

моторному ділянках кори великих півкуль мозку.

Увага боксера

зосереджене як на очікуванні сигналу, так і на підготовці у відповідь

сигналу. Якщо дослідження показують, що боксер

має цей тип реакції необхідно виконати велику роботу з перебудови

його на другий тип - моторний. Але як відомо, в діях боксерів

прості реакції зустрічаються рідко. Це може бути тоді, коли супротивник

відомий і відрізняється вузьким шаблонним набором технічних засобів. У

боксі складна реакція є найбільш специфічною, оскільки боксерові

доводиться постійно чекати появу найнесподіваніших сигналів (ударів,

защит, маневрів, хитрощів, помилкових рухів і так далі ) і постійно бути готовим

відповідати будь-яким у відповідь прийомом. Для боксера треба, зробити

відповідний вибір дій і ефективно їх

провести. Якщо ж говорити про фізіологічну і

психологічній основі розвитку швидкості руху, то вона залежить від

функціональних особливостей стану ЦИС і ІМА, від сили, еластичності і

швидкості скорочення м'язів, від координації рухів і технічного

майстерність спортсмена, а в цілому від здатності до

великим вольовим зусиллям, направленим на виконання вправ

з максимальною швидкістю рухів. Тому постійно необхідна

велике спеціальне тренування по розвитку швидкості і точності

рухових актів, особливо в простих видах рухової

реакції.

Розділ 2 " Засоби і

методи розвитку швидкості".

Кожен боксер знає, що при

всьому різноманітті технічних дій в боксі все ж таки основними є

ударні і захисні дії. До ударних відносяться ті, що атакують і

що контратакують. Атакуючі дії це основа комплексу технічних

засобів, вони найчастіше застосовуються і приносять успіх боксерові в

поєдинку, особливо, якщо є перевага в швидкості їх нанесення.

Сила в боксі повинна носити допоміжний характер, а саме забезпечувати

збільшення швидкості рухів (Баландін Ст. І.

1986) На рингу перемагає той, хто

раніше виявить задум супротивника, швидше реагує на дії свого

супротивника, у якого розвинена швидкість м'язового скорочення.

Як же розвивати швидкість і

удосконалювати структуру атакуючих прийомів боксера, що б зробити їх

гранично швидкими і стійкими. Без детального теоретичного знання

основ техніки боксу важко підбирати підготовчі вправи для

боксера, і тим більше правильно будувати процес вдосконалення

техніка. Швидкість удару в значній мірі залежить від

точної координації рухів, а кожен удар складається з поєднання наступних

елементів руху а) поштовху ногою від підлоги, що переносить вагу тіла на

іншу ногу ( у бік супротивника ), би) повороту тулуба і

рух атакуючої руки.

Удар слід починати вільно, без напруги, прискорюючи його до кінця

рухи і різко закінчуючи у момент попадання в ціль. Така точка зору

Традорокова, Бутенко ж навпаки рекомендує удар або атаку починати

вибуховим характером. Тому велику помилку здійснює той тренер, який

вважає свою техніку за кращу і насаджує її серед своїх учнів, в

той час, коли треба вивчати і вибирати з боксу все краще,

прогресивне, не зупиняючись лише на своєму досвіді.(Дягирев І. Н.

1982) Можна сказати, що швидкість

дій боксерів зокрема залежить від наступних чинників, по-перше, від

часу, необхідного для сприйняття і осмислення (аналіз. Вибір кращого

варіанту ) подразника, що діє ( у боксі це дії боксера

- супротивника ). По-друге, від часу подачі команди до початку її

виконання, тобто до початку м'язового руху. По-третє, від часу

самого м'язового скорочення.

Здібність до сприйняття і осмислення характеру роздратування немає

величиною постійною. Вона, так само як і інші якості, треніруєма. Шляхом

систематичного застосування спеціальних вправ час, необхідний для

сприйняття і осмислення роздратувань, можна зменшити, тим самим

зменшивши загальний час реагування боксерів на дію їх супротивників

Хорошими засобами

Схожі статті:

Схожі записи